Mehr Trainings-Spass durch Fortschritte
Mehr Trainings-Spass durch Fortschritte
Wer die Leserbriefseite von gängigen Sport-Magazinen aufschlägt, stösst dort immer wieder auf eine Frage, die sich viele Sportlerinnen und Sportler mit Sicherheit auch schon gestellt haben: «Ich trainiere regelmässig und ausgiebig – und dennoch erkenne ich keinen Fortschritt. Im Gegenteil.» Fakt ist: Der grösste Teil der Sportler trainiert zu intensiv, Nordic Walker in der Regel zu «unterschwellig». Zwar sind Herzfrequenz-Uhren bei Läufern, Nordic Walkern, Rennvelo-Fahrern oder Bikern längst zur Standard-Ausstattung geworden – doch welche Zahl sollen sie überhaupt anzeigen? Bei welcher Herzfrequenz wird welcher Trainingseffekt erzielt?
Die Antworten sind einfach zu finden
Mit der FACT-Methode werden auf physiologischer Basis die optimalen Trainingsbereiche ermittelt. Der Test zeigt unter anderem auf, wie bisher traininert wurde und in welchen Herzfrequenz-Zonen Defizite bestehen. Zudem lässt er sehr genaue Rückschlüsse auf die Erholungsfähigkeit der Testperson zu. Und das Wichtigste: Übertraining wird erkannt und kann entsprechend in der weiteren Trainingsplanung eliminiert werden.
Hand aufs Herz (und das meinen wir an dieser Stelle durchaus wörtlich): Macht Bewegung nicht doppelt Spass, wenn danach auch der gewünschte Effekt eintritt? Wohlfühlen. Bessere Kondition. Erhöhte Geschwindigkeit. Neue Herausforderungen. Das ist aber nur dann möglich, wenn die kostbare (Trainings-)Zeit – gerade bei Freizeit- und Genusssportlern – effektiv genutzt wird.
Um was gehts genau?
Alles dreht sich letztlich um den Laktatwert. Laktat (Milchsäure) wird im Körper ständig gebildet. Solange wir uns im sogenannten «Ausdauerbereich» bewegen, haben wir zur Verrichtung der körperlichen Arbeit genügend Sauerstoff zur Verfügung (aerobe Phase). Entsprechend können wir diesen Zustand sehr lange aufrecht erhalten.
Mit steigender Intensität steigt nicht nur die Herzfrequenz sondern auch der Laktatspiegel, weil nun nicht mehr genügend Sauerstoff zur Verbrennung vorhanden ist. Mit der FACT-Methode wird jener Punkt exakt bestimmt, an dem ein Gleichgewicht zwischen Laktat-Produktion und -Abbau besteht – der Laktat-Balance-Punkt (LBP).
Ja, ich will ab sofort auch effektiv trainieren
Haben Sie Interesse an einer exakten Standort-Bestimmung mittels FACT-Methode bekommen? Dann füllen Sie untenstehendes Kontaktformular aus – und wir werden Sie raschestmöglich zur Besprechung allfälliger Fragen sowie zwecks Vereinbarung eines Termins kontaktieren. Der Test kostet bei TOSCATOURS.CH, CHF 220.- Der zeitliche Rahmen (Test, Auswertung und Besprechung mit Trainingsempfehlung) beträgt rund zweieinhalb Stunden.
* Diese Felder müssen zwingend ausgefüllt werden.
